塩分不足 脱水症状を起こす食事例 昨日一日体調不良でした [ダイエット]
おはようございます
昨日一日体調が悪かったChobi.H.YAOITAです
原因はこの昼食です
一見良さそうに見えます
しかし！
・・・塩が足りなかったんです(>_<)
昨日は午後からおかしかったんです
肩が凝って、腕が重くて、やる気が出なくて
猫を抱き上げたら1.5倍くらい重く感じて・・・
で
今日の昼食、きつねうどんのおつゆを飲み干したら突然復調したので
塩分不足による脱水症状だったと判明しました(^-^;)
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
このメニューの塩分概算です
ウインナーの塩分 0.4ｇ×4＝1.6ｇ
フランスパン30ｇの塩分 0.5ｇ
合計2.1ｇ
いつもは、たぶん３～４ｇくらい摂取していると思います
そういえば
こんな食事の時はいつもカップスープ添えていたのですが
昨日はなんだかバタバタしていて忘れていました
丸一日、体調が悪くて損をしました～(^^;)
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
ちなみにカロリーですが
・ウインナー４本 64*4=256kcal
・フランスパン30ｇ 84kcal
・クリームチーズ20ｇ 69kcal
・トマト半分 16kcal
・キュウリ半分 7kcal
・バナナ半分 38kcal
・オレンジ半分 23kcal
・カフェオレのミルク100cc 70kcal
合計563kcalでした(^^)
※午後は水廻りの掃除なのでスタミナ重視、脂肪多めのメニューにしました
※ウインナーをロースハムに、クリームチーズを普通のチーズにするとカロリーダウンできます
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
ダイエット中は危険なメニューですが
減塩メニューとしては上出来です(笑)
黙って出すと気がつかないかもしれません(^o^)
昨日一日体調が悪かったChobi.H.YAOITAです
原因はこの昼食です
一見良さそうに見えます
しかし！
・・・塩が足りなかったんです(>_<)
昨日は午後からおかしかったんです
肩が凝って、腕が重くて、やる気が出なくて
猫を抱き上げたら1.5倍くらい重く感じて・・・
で
今日の昼食、きつねうどんのおつゆを飲み干したら突然復調したので
塩分不足による脱水症状だったと判明しました(^-^;)
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このメニューの塩分概算です
ウインナーの塩分 0.4ｇ×4＝1.6ｇ
フランスパン30ｇの塩分 0.5ｇ
合計2.1ｇ
いつもは、たぶん３～４ｇくらい摂取していると思います
そういえば
こんな食事の時はいつもカップスープ添えていたのですが
昨日はなんだかバタバタしていて忘れていました
丸一日、体調が悪くて損をしました～(^^;)
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ちなみにカロリーですが
・ウインナー４本 64*4=256kcal
・フランスパン30ｇ 84kcal
・クリームチーズ20ｇ 69kcal
・トマト半分 16kcal
・キュウリ半分 7kcal
・バナナ半分 38kcal
・オレンジ半分 23kcal
・カフェオレのミルク100cc 70kcal
合計563kcalでした(^^)
※午後は水廻りの掃除なのでスタミナ重視、脂肪多めのメニューにしました
※ウインナーをロースハムに、クリームチーズを普通のチーズにするとカロリーダウンできます
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ダイエット中は危険なメニューですが
減塩メニューとしては上出来です(笑)
黙って出すと気がつかないかもしれません(^o^)
タグ：ダイエット
お蕎麦やうどんの汁を飲んだら元気になるってこと私もたまにあります！
そっか。塩分をとって元気になってるんだな^^
by リュカ (2014-04-17 09:20)
塩分不足による体調不良…すごく参考になりやした。
ともあれ すぐに回復されて良かったでやすね(◎o◎)
by ぼんぼちぼちぼち (2014-04-17 11:44)
塩分不足で体調が悪くなることがあるんですね
気が付かないだけでわたしにもあるのかも＾＾；
by めい (2014-04-17 22:16)
リュカさん、こんばんは
塩が足りていないとき、たっぷりのおつゆをぐーっと飲むと
手の先がふわーっと暖かくなるように感じます(*^^*)
薬膳では塩は「体を温める」と言われているそうです
聞いた時はなんのことかわからなかったんですが(?_?)
このことなのかもしれませんね^^
by Chobi.H.YAOITA (2014-04-17 23:46)
ぼんぼちぼちぼちさん、こんばんは
いや、お恥ずかしい
気をつけていたつもりが、やってしまいました…orz
水廻りの大掃除でガシガシやっていたので
腕が重くても足の指がつっても
「いや～、ずいぶん頑張ったんだなあ！」などと
見当違いに自分を褒めたりしてました(^^;)
by Chobi.H.YAOITA (2014-04-17 23:54)
めいさん、こんばんは
普通はあまりならないんです
食事で塩が不足しても
草加煎餅とか、おかきとか、豆菓子とか、ポテチとか
塩味のおやつを食べていれば大丈夫なんです
ところがいまはダイエット中
おやつは飲み物だけにしているので時々こういう失敗が・・・(^^;)
これからは漬物でお茶をするようにしようと思っています^^
by Chobi.H.YAOITA (2014-04-18 00:06)
あらら…そうですね
生野菜と果物で、確かに減塩です。
さらにキュウリでナトリウム排出がされたら
より一層不足ですね(^^;
キュウリやトマトに少々付けるための自然塩を
小皿に出しておくといいかもしれませんね。
あとちょっと働きすぎなのかも?
働いていると失われる塩分が多くなりますから
塩分の調節が必要ですね(^^
by ryang (2014-04-22 19:44)
ryangさん、こんにちは
やってしまいました(^_^;)
そうですよねえ、普通キュウリに塩ですよねえ…orz
チーズとキュウリをフランスパンでサンドイッチにしたので
旨味が足りてしまい、そのまま食べてしまいました
自分であれだけ塩塩塩塩と騒いでおきながら
このていたらく
悲しいというより面白い方に近いかもしれません(^o^;)
by Chobi.H.YAOITA (2014-04-25 14:19)