ダイエット用塩水 500mlに塩小さじ1弱（4.5g） [ダイエット]
夏ですねえ…
http://www.yugawara.com/summer.html
夏と言えばダイエット
夏のダイエットと言えば脱水症状です
私の体質が変なのでしょうか
食事を少しでも減らすとすぐに脱水症状をおこすので
このごろ0.9％食塩水を常備しています
http://www.sandwich-tirol.jp/tirol/html/products/detail.php?product_id=38
こういうミネラルウオーターのボトルを使うと
外でも怪しまれずに塩分補給が出来ますね♪
少し前まで小さなビンに塩を入れて持ち歩いていたんですが…
相当アヤシイ気配をかもしだしていました(^_^;)
去年もこの話題を振ったような気がしますが
だいぶ埋まってしまったようなので
覚え書きとしてもう一度アップさせてください(^人^)
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
＜作り方＞
お吸い物程度の塩水を作ります
500mlのペットボトルに水を入れる
塩小さじ一弱（4.5g）を入れてよく振る
備考：計量スプーン小すり切り一杯
・粗塩5g
・精製塩6g
自分が飲んで不味くなければよいだけなので
濃くても薄くても失敗ではありません
適当に作って大丈夫です
＜塩分過多に配慮＞
ダシは入れません
美味しいと飲み過ぎて塩分過多になる恐れがあります
塩分が足りない時にかぎって美味しく感じるように
塩だけで作ってください
＜衛生に配慮＞
飲み残した分は当日中に捨てて下さい
捨てても惜しくないように塩だけで作って下さい
＜あれ？＞
去年は塩分濃度0.8％が主流だったのに
今年検索したら0.9％ばかりになっている…
私はどちらでも構わないけど…
・お吸い物の塩分濃度https://www.google.co.jp/#q=%E3%81%8A%E5%90%B8%E3%81%84%E7%89%A9%E3%81%AE%E5%A1%A9%E5%88%86%E6%BF%83%E5%BA%A6
・血液中の塩分濃度https://www.google.co.jp/#q=%E8%A1%80%E6%B6%B2%E4%B8%AD%E3%81%AE%E5%A1%A9%E5%88%86%E6%BF%83%E5%BA%A6
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
＜脱水症状になる仕組み＞
食事量を減らすと塩の摂取量も減ります
しかし
腎臓は昨日と同じ量の塩を濾し取るので
体の中の塩の絶対量が減ります
血液の塩分濃度は決まっていますから
塩が減ると血も減ります
血が減ると体のあちこちに不具合が起きます
これを脱水症状といいます
また、夏は汗でも塩が失われますし
冷たい飲み物を飲み過ぎてトイレの回数が増えても同じことになります
＜いろいろな症状があります＞
私の場合
・ニセの空腹感（しょっぱいものが食べたい、甘いものは欲しくない）←甘党なのに
・足がつる、肩がこる
・力が出ない（猫を抱くとひどく重く感じ『あんた太った?』と尋ねてしまう）
・だるい、やる気が出ない、フラフラする
＜それは本当に脱水症状なのか？＞
もしかしたら脱水症状かも、と思った時
この塩水を飲むとすばらしく美味しく感じ
たっぷりと満足するまで飲んで
肩の力がスーッと抜けて目の前が明るくなり
「はあ！」
と持ち直したら、それは脱水症状です
全然美味しくなかったり
飲んでも持ち直さない時は別の原因を探してください
たぶん
疲労、肩こり、運動不足、寝不足、同じ姿勢の続け過ぎ、などです
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
＜使い方＞
この塩水は
ふつうに食べている時に飲むものではありません
食事量が少ないときに脱水症状を防ぐためのものです
常識的なダイエットだと一日で500mlは飲み切れません
毎日たっぷり捨てることになると思います
この塩水は「痩せる水」ではありません
くれぐれも勘違いの無いようお願い致します！
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
＜ダイエット効果＞
血液が減らないので体重は減りません
純粋に脂肪が落ちた分だけが減るので
一日に減るのはうまくいって数十グラムです
また
塩水を飲み過ぎると、むくんで体重が増えるので注意して下さい
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
そういえば前回のダイエットって…いつやめたんだろう…？？？ ←この辺が太る原因
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
＜関連記事＞
危険なダイエット 脱水症状を起こすケース 塩分不足に注意！
http://grape-vine-house-2.blog.so-net.ne.jp/2014-03-25
塩分不足 脱水症状を起こす食事例 昨日一日体調不良でした
http://grape-vine-house-2.blog.so-net.ne.jp/2014-04-17-daiet
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
＜追記＞
ためしてガッテン「ドライボディ」07/18
・筋肉量が少ないと脱水症状になりやすい
筋肉は貯水タンクなのだそうです
うわ…運動しなくちゃ…(^_^;)
とりあえずスクワットして牛乳を飲むとなんとかなるそうです
・筋肉量が少ないと二日酔いになりやすい
私は二日酔いになったことがないので知らなかったのですが
二日酔いはアルコールによる脱水症状なのだそうです
そういえばよく聞きました
「ビールをたっぷり飲むと翌日体重が減るんだ」
二日酔いだったんですねえ(^_^;)
・食事が減ると脱水症状になりやすい
暑くてバテてもいつも通りたべなさい
食べられない時は意識的に水分補給しなさいとのことでした
はい、たっぷり補給しています(^^)/
http://www.yugawara.com/summer.html
夏と言えばダイエット
夏のダイエットと言えば脱水症状です
私の体質が変なのでしょうか
食事を少しでも減らすとすぐに脱水症状をおこすので
このごろ0.9％食塩水を常備しています
http://www.sandwich-tirol.jp/tirol/html/products/detail.php?product_id=38
こういうミネラルウオーターのボトルを使うと
外でも怪しまれずに塩分補給が出来ますね♪
少し前まで小さなビンに塩を入れて持ち歩いていたんですが…
相当アヤシイ気配をかもしだしていました(^_^;)
去年もこの話題を振ったような気がしますが
だいぶ埋まってしまったようなので
覚え書きとしてもう一度アップさせてください(^人^)
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
＜作り方＞
お吸い物程度の塩水を作ります
500mlのペットボトルに水を入れる
塩小さじ一弱（4.5g）を入れてよく振る
備考：計量スプーン小すり切り一杯
・粗塩5g
・精製塩6g
自分が飲んで不味くなければよいだけなので
濃くても薄くても失敗ではありません
適当に作って大丈夫です
＜塩分過多に配慮＞
ダシは入れません
美味しいと飲み過ぎて塩分過多になる恐れがあります
塩分が足りない時にかぎって美味しく感じるように
塩だけで作ってください
＜衛生に配慮＞
飲み残した分は当日中に捨てて下さい
捨てても惜しくないように塩だけで作って下さい
＜あれ？＞
去年は塩分濃度0.8％が主流だったのに
今年検索したら0.9％ばかりになっている…
私はどちらでも構わないけど…
・お吸い物の塩分濃度https://www.google.co.jp/#q=%E3%81%8A%E5%90%B8%E3%81%84%E7%89%A9%E3%81%AE%E5%A1%A9%E5%88%86%E6%BF%83%E5%BA%A6
・血液中の塩分濃度https://www.google.co.jp/#q=%E8%A1%80%E6%B6%B2%E4%B8%AD%E3%81%AE%E5%A1%A9%E5%88%86%E6%BF%83%E5%BA%A6
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＜脱水症状になる仕組み＞
食事量を減らすと塩の摂取量も減ります
しかし
腎臓は昨日と同じ量の塩を濾し取るので
体の中の塩の絶対量が減ります
血液の塩分濃度は決まっていますから
塩が減ると血も減ります
血が減ると体のあちこちに不具合が起きます
これを脱水症状といいます
また、夏は汗でも塩が失われますし
冷たい飲み物を飲み過ぎてトイレの回数が増えても同じことになります
＜いろいろな症状があります＞
私の場合
・ニセの空腹感（しょっぱいものが食べたい、甘いものは欲しくない）←甘党なのに
・足がつる、肩がこる
・力が出ない（猫を抱くとひどく重く感じ『あんた太った?』と尋ねてしまう）
・だるい、やる気が出ない、フラフラする
＜それは本当に脱水症状なのか？＞
もしかしたら脱水症状かも、と思った時
この塩水を飲むとすばらしく美味しく感じ
たっぷりと満足するまで飲んで
肩の力がスーッと抜けて目の前が明るくなり
「はあ！」
と持ち直したら、それは脱水症状です
全然美味しくなかったり
飲んでも持ち直さない時は別の原因を探してください
たぶん
疲労、肩こり、運動不足、寝不足、同じ姿勢の続け過ぎ、などです
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＜使い方＞
この塩水は
ふつうに食べている時に飲むものではありません
食事量が少ないときに脱水症状を防ぐためのものです
常識的なダイエットだと一日で500mlは飲み切れません
毎日たっぷり捨てることになると思います
この塩水は「痩せる水」ではありません
くれぐれも勘違いの無いようお願い致します！
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＜ダイエット効果＞
血液が減らないので体重は減りません
純粋に脂肪が落ちた分だけが減るので
一日に減るのはうまくいって数十グラムです
また
塩水を飲み過ぎると、むくんで体重が増えるので注意して下さい
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そういえば前回のダイエットって…いつやめたんだろう…？？？ ←この辺が太る原因
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運動時の適切な水分補給。
http://japan.beverageinstitute.org/article/special-considerations_01/「飲料アカデミー」より
特に夏場において、脱水症状は、有酸素運動のパフォーマンスに悪影響を及ぼす。また、知力・認識力を低下させることもある。
脱水症状により、生理学的負担が増え、運動を行う際に多大な疲労感が生じる。
脱水症状は、熱疲労と労作性熱中症を引き起こすリスクファクターである。
同じ状況下においても、発汗率と汗に含まれる電解質の喪失量は、各運動選手によって異なる。そのため、選手自身が自分の水分補給状態をチェックすることが大切なのである。
＜関連記事＞
危険なダイエット 脱水症状を起こすケース 塩分不足に注意！
http://grape-vine-house-2.blog.so-net.ne.jp/2014-03-25
塩分不足 脱水症状を起こす食事例 昨日一日体調不良でした
http://grape-vine-house-2.blog.so-net.ne.jp/2014-04-17-daiet
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＜追記＞
ためしてガッテン「ドライボディ」07/18
・筋肉量が少ないと脱水症状になりやすい
筋肉は貯水タンクなのだそうです
うわ…運動しなくちゃ…(^_^;)
とりあえずスクワットして牛乳を飲むとなんとかなるそうです
・筋肉量が少ないと二日酔いになりやすい
私は二日酔いになったことがないので知らなかったのですが
二日酔いはアルコールによる脱水症状なのだそうです
そういえばよく聞きました
「ビールをたっぷり飲むと翌日体重が減るんだ」
二日酔いだったんですねえ(^_^;)
・食事が減ると脱水症状になりやすい
暑くてバテてもいつも通りたべなさい
食べられない時は意識的に水分補給しなさいとのことでした
はい、たっぷり補給しています(^^)/
タグ：ダイエット
熱いiPhoneに濡れピタシートを貼ってあげた [季節]
暑中お見舞い申し上げます
いやあ、暑過ぎます
東京は光化学スモッグ注意報が出ていました
iPhoneで写真を撮っていたら
とてつもなく熱くなったので
具合が悪くなったらいけないと思い
端布に水を浸してペタリと貼り
ひんやり冷ましてあげました(^^)
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
＜追記＞
発火について調べました
なんと！
急速に冷やすと内部で結露して故障してしまうそうです
でも…どうなんでしょう
気化熱くらいでは…結露しませんよね？…たぶん…しないと思いますが…(ちょっと不安)
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
＜追記＞
結露について調べました
私の結論を言うと
★濡れた布を貼っても結露しません
★常温より冷たくする（冷蔵庫に入れる）と結露します
常温で飽和しない量なので
常温に戻っても結露しないのです
…としてみましたが、大丈夫でしょうか(^_^;)
もし詳しい方がいらっしゃったらコメントをお願い致しますm(__)m
いやあ、暑過ぎます
東京は光化学スモッグ注意報が出ていました
iPhoneで写真を撮っていたら
とてつもなく熱くなったので
具合が悪くなったらいけないと思い
端布に水を浸してペタリと貼り
ひんやり冷ましてあげました(^^)
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
＜追記＞
発火について調べました
なんと！
急速に冷やすと内部で結露して故障してしまうそうです
でも…どうなんでしょう
気化熱くらいでは…結露しませんよね？…たぶん…しないと思いますが…(ちょっと不安)
【熱暴走】iPhoneの本体が熱い時に起こり得る問題と対策
http://sbapp.net/appnews/app/upinfo/sumer-1517
熱がこもったiPhone本体を正しく冷やすための5つの対処法!
http://iphonet.info/archives/2067
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＜追記＞
結露について調べました
私の結論を言うと
★濡れた布を貼っても結露しません
★常温より冷たくする（冷蔵庫に入れる）と結露します
中２です。「湿度」の計算ができません…。もともとiPhoneのなかに入っている水蒸気量は
http://www.all5.jp/subject/150.html
常温で飽和しない量なので
常温に戻っても結露しないのです
…としてみましたが、大丈夫でしょうか(^_^;)
もし詳しい方がいらっしゃったらコメントをお願い致しますm(__)m
「たっぷり塩をかけたスイカ味」のドリンクレシピ [季節]
とてつもなく暑い日が続きますが
みなさまお元気でしょうか
わたしはかろうじて元気です
先日の塩ドリンクにはひとつ欠点がありました
単純な塩水は吸収速度が遅いのです
たっぷり飲むとちょっとお腹に溜まる感じがするのです
これは皆さん知っていると思いますが
少し砂糖を入れると吸収が早くなります
だからスポーツドリンクは甘いのですが
あそこまで甘いと飲みにくいし…
だからといって
医療用の塩味の効いたレシピはちょっと…なんというか…
正直に申し上げると
味が気持ち悪いのです
本当に死にそうになっていないと飲めない味なのです
そこまでは不味くなくて
すぐ効く甘塩っぱいドリンクってないのでしょうか
…はっ！
そうです！スイカです！
酷く暑い日の午後
たっぷり塩をかけたスイカの一口目は美味しかったなあ…（遠い目）
似たような味を探して冷蔵庫を開けたら
マンゴーカルピスがありました
本当はスイカカルピスとかあればいいのですが
…ありませんよね（がっかり）
マンゴーで代用します
500mlはさすがに多いので
270mlくらいの小さなペットボトルに作ります
・マンゴーカルピス少な目
・塩少々
・水適量
このくらいかな～と目分量で入れて
キャップを閉めて良く振ります
シャカシャカ…
できました（あっけないほど簡単です）
味は
…
けっこう似ています！
塩を振ったスイカを食べた直後にヤクルトを飲んだような味です
許容範囲です
これなら気持ち悪くなく飲めます！
これと一緒に水orお茶、二本立てで持って歩けば脱水症状は怖くありません
勇気のある方は是非おためしを～(^.^)/
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
＜画像引用元＞
スイカhttp://flcps.exblog.jp/17304512/
マンゴーカルピスhttp://www.calpis.co.jp/products/calpis/mango15.html
みなさまお元気でしょうか
わたしはかろうじて元気です
先日の塩ドリンクにはひとつ欠点がありました
単純な塩水は吸収速度が遅いのです
たっぷり飲むとちょっとお腹に溜まる感じがするのです
これは皆さん知っていると思いますが
少し砂糖を入れると吸収が早くなります
だからスポーツドリンクは甘いのですが
あそこまで甘いと飲みにくいし…
だからといって
医療用の塩味の効いたレシピはちょっと…なんというか…
正直に申し上げると
味が気持ち悪いのです
本当に死にそうになっていないと飲めない味なのです
そこまでは不味くなくて
すぐ効く甘塩っぱいドリンクってないのでしょうか
…はっ！
そうです！スイカです！
酷く暑い日の午後
たっぷり塩をかけたスイカの一口目は美味しかったなあ…（遠い目）
似たような味を探して冷蔵庫を開けたら
マンゴーカルピスがありました
本当はスイカカルピスとかあればいいのですが
…ありませんよね（がっかり）
マンゴーで代用します
500mlはさすがに多いので
270mlくらいの小さなペットボトルに作ります
・マンゴーカルピス少な目
・塩少々
・水適量
このくらいかな～と目分量で入れて
キャップを閉めて良く振ります
シャカシャカ…
できました（あっけないほど簡単です）
味は
…
けっこう似ています！
塩を振ったスイカを食べた直後にヤクルトを飲んだような味です
許容範囲です
これなら気持ち悪くなく飲めます！
これと一緒に水orお茶、二本立てで持って歩けば脱水症状は怖くありません
勇気のある方は是非おためしを～(^.^)/
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
＜画像引用元＞
スイカhttp://flcps.exblog.jp/17304512/
マンゴーカルピスhttp://www.calpis.co.jp/products/calpis/mango15.html
