危険なダイエット 脱水症状を起こすケース 塩分不足に注意！ [ダイエット]
栄養士さんは色々な知識を教えてくれます
「高血圧の予防に塩分摂取量を減らしましょう」
「肥満の解消に食事量を減らしましょう」
確かに正しいのですが
ふたつ同時に始めると脱水症状を起こします
塩が足りなくなるのです
腎臓は毎日同じ量の塩分を体の外に排出します
たとえば食事を半分にすると塩も半分になります
しかし腎臓は前日と同じ量を排出します
その結果、体内の塩分が不足します
血液の塩分濃度は決まっています
塩が不足すると血液の濃度や量に異常がおこり
体にさまざまなダメージをもたらします
～～～～～～～～～～～～～～～～～
ダイエット初期に何キロも体重が落ちることがありますが
喜んでいる場合ではありません
そのほとんどは脱水症状です
脱水症状は体重の変化でわかります
体重の減少が１～２％程度なら日常的な不快感で済みますが
３～９％になると体のあちこちに病的な症状が現れ
１０％以上減少すると死亡する危険があります
例：体重５０kgの場合、
2%=1kg 日常的な範囲です
4%=2kg ダイエット初期によく見られる数字です
6%=3kg 不快感が強くなってきます
8%=4kg 病的な症状が現れます
10%=5kg すぐ病院に搬入して下さい
※参照⇒脱水症って何？
ちょっと考えればわかることです
脂肪がこんなに減るはずはありません
脂肪1gは9kcalです
消費1800kcalー摂取1200kcal＝600kcal＝脂肪66ｇ
一日に健康に減らせる脂肪の重さは卵1個程度です
たとえ絶食したとしても
消費1800kcalー摂取0kcal＝1800kcal＝脂肪200ｇ
バター1箱くらいです
体脂肪を2キロ落とそうと思ったら
普通で一か月（2000g÷66ｇ≒30日）
絶食で10日（2000g÷200ｇ＝10日）かかります
それ以上に減るときは脱水症状の疑いがあります
脱水症状は体の不調を伴います
～～～～～～～～～～～～～～～～～
もし私が断食道場やファスティングホテルのスタッフだったら
もっとスープを多用します
適切に塩分を補給すれば
脱水症状がなくなるので体が楽になります
でも、経営は苦しくなります
体重が一日最大200gしか減らないので
お客さんが納得しません
「普通2キロくらいすぐ痩せるのに！」
「こんな痩せないダイエットにお金払えないわ！」
クレーム続出！
非難ゴウゴウ！
ファスティングホテルや断食道場の指導者の方は
健康に害のない範囲で
参加した人が満足する数字を出すために
故意に軽い脱水症状を作っているのではないかと思います
メタボな人が私に言うには
「たとえ水でも減れば嬉しい」
・・・のだそうです(^^;)
～～～～～～～～～～～～～～～～～
という記事を書くと不安なことがあるというのは
「ねえ知ってる？スープを飲むとダイエットにいいんだって！」
「え？どうして？」
「理由は忘れたけど、とにかくいいんだって！」
「じゃあたくさん飲んだらたくさん痩せるの？」
「当たり前でしょ、少し飲んで少し痩せたからって何になるのよ！」
というような勘違いした人たちが現れて
塩の摂り過ぎで高血圧になったりしたらイヤだなぁ・・・(^^;)
過去の勘違い事例 ⇒ダイエット中は飴をカバンに入れる ホットドッグのカロリーは案外低い？
腎臓の排出能力を超える塩分量を摂取すると体液が増えます
足がパンパンにむくんでだるくなるとか
朝、顔がはれぼったくなるとかいろいろあるそうなので
たぶんすぐ気がつくと思うんですが
世の中には一度思い込むとやり抜く人がいるからなぁ・・・(^^;)
やり抜いた人々の事例 ⇒ダイエットの死亡例を探したら、ほとんどがサプリメント＆ダイエット食品でした
厚生労働省の 高血圧を防ぐ食事 によると
1日あたりの平均摂取量の目標値は一日10ｇ未満です！
＜関連記事＞
ダイエット用塩水 500mlに塩小さじ1弱
http://grape-vine-house-2.blog.so-net.ne.jp/2015-07-10-diet-siomizu
「高血圧の予防に塩分摂取量を減らしましょう」
「肥満の解消に食事量を減らしましょう」
確かに正しいのですが
ふたつ同時に始めると脱水症状を起こします
塩が足りなくなるのです
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たとえば食事を半分にすると塩も半分になります
しかし腎臓は前日と同じ量を排出します
その結果、体内の塩分が不足します
血液の塩分濃度は決まっています
塩が不足すると血液の濃度や量に異常がおこり
体にさまざまなダメージをもたらします
～～～～～～～～～～～～～～～～～
ダイエット初期に何キロも体重が落ちることがありますが
喜んでいる場合ではありません
そのほとんどは脱水症状です
脱水症状は体重の変化でわかります
体重の減少が１～２％程度なら日常的な不快感で済みますが
３～９％になると体のあちこちに病的な症状が現れ
１０％以上減少すると死亡する危険があります
例：体重５０kgの場合、
2%=1kg 日常的な範囲です
4%=2kg ダイエット初期によく見られる数字です
6%=3kg 不快感が強くなってきます
8%=4kg 病的な症状が現れます
10%=5kg すぐ病院に搬入して下さい
※参照⇒脱水症って何？
ちょっと考えればわかることです
脂肪がこんなに減るはずはありません
脂肪1gは9kcalです
消費1800kcalー摂取1200kcal＝600kcal＝脂肪66ｇ
一日に健康に減らせる脂肪の重さは卵1個程度です
たとえ絶食したとしても
消費1800kcalー摂取0kcal＝1800kcal＝脂肪200ｇ
バター1箱くらいです
体脂肪を2キロ落とそうと思ったら
普通で一か月（2000g÷66ｇ≒30日）
絶食で10日（2000g÷200ｇ＝10日）かかります
それ以上に減るときは脱水症状の疑いがあります
脱水症状は体の不調を伴います
～～～～～～～～～～～～～～～～～
もし私が断食道場やファスティングホテルのスタッフだったら
もっとスープを多用します
適切に塩分を補給すれば
脱水症状がなくなるので体が楽になります
でも、経営は苦しくなります
体重が一日最大200gしか減らないので
お客さんが納得しません
「普通2キロくらいすぐ痩せるのに！」
「こんな痩せないダイエットにお金払えないわ！」
クレーム続出！
非難ゴウゴウ！
ファスティングホテルや断食道場の指導者の方は
健康に害のない範囲で
参加した人が満足する数字を出すために
故意に軽い脱水症状を作っているのではないかと思います
メタボな人が私に言うには
「たとえ水でも減れば嬉しい」
・・・のだそうです(^^;)
～～～～～～～～～～～～～～～～～
という記事を書くと不安なことがあるというのは
「ねえ知ってる？スープを飲むとダイエットにいいんだって！」
「え？どうして？」
「理由は忘れたけど、とにかくいいんだって！」
「じゃあたくさん飲んだらたくさん痩せるの？」
「当たり前でしょ、少し飲んで少し痩せたからって何になるのよ！」
というような勘違いした人たちが現れて
塩の摂り過ぎで高血圧になったりしたらイヤだなぁ・・・(^^;)
過去の勘違い事例 ⇒ダイエット中は飴をカバンに入れる ホットドッグのカロリーは案外低い？
腎臓の排出能力を超える塩分量を摂取すると体液が増えます
足がパンパンにむくんでだるくなるとか
朝、顔がはれぼったくなるとかいろいろあるそうなので
たぶんすぐ気がつくと思うんですが
世の中には一度思い込むとやり抜く人がいるからなぁ・・・(^^;)
やり抜いた人々の事例 ⇒ダイエットの死亡例を探したら、ほとんどがサプリメント＆ダイエット食品でした
厚生労働省の 高血圧を防ぐ食事 によると
1日あたりの平均摂取量の目標値は一日10ｇ未満です！
＜関連記事＞
ダイエット用塩水 500mlに塩小さじ1弱
http://grape-vine-house-2.blog.so-net.ne.jp/2015-07-10-diet-siomizu
塩分不足は怖いですよー。
うちの父はいろんな病気を併発してるので
食事管理がほんと面倒！
水分不足で癲癇をおこして運ばれたり、
その逆で水分（ただの水）を摂りすぎて、体内の塩分濃度が低くなってやっぱり運ばれて。
でも一般の家庭での食事管理には限界があるのよねー^^;
ほんとは病院で管理してもらいたいけど、寝たきりじゃないから入院も出来ないし^^;
by リュカ (2014-03-25 09:47)
リュカさん、おはようございます
お父様、食事管理しているのですね
塩分管理って本当に難しいですよね！
人によって腎臓の排出能力が違うし
同じ人でも食習慣によって量が変わるし
季節や行動によって汗からも排出されるので
もう、いったいどうやって説明して良いものやら（笑）
このブログを読んでいる人は
「読めば読むほどわからなくなる」
とぼやいているに違いありません(^^;)
by Chobi.H.YAOITA (2014-03-25 10:51)
ご訪問ありがとニャ～～♥
ダイエットも気をつけないといけないにゃ。
すぐ体重を落とすのは体に悪いにゃ！
また遊びに来てニャ～♥((´ω`*))
by アロマたん (2014-03-25 17:31)
アロマたん、こんばんは
食事を減らすのって簡単なようで大変ですね～
自分で書いていてだんだん面倒になってきました！（笑）
また遊びに行きますね～♪(^^)
by Chobi.H.YAOITA (2014-03-25 19:49)
そうですね～
塩分についてはいろいろ言われています。
高血圧と塩分は関係ない場合もありますし
単純にNaclだけだと10gですがMgやKが入った
自然塩だとNaclを排出する力がありますので
うまく取り入れたらいいのですが、
極端な人は極端ですからね～。
そして年を取ると皮膚の感覚が鈍くなって
夏でもコタツを出していたり、冬でも暖房を入れないで
低体温になったり... なので、汗をかいていることも気づかずに
塩分だけ制限されて、脱水、てのも多いですね。
私は日勤で働いた後と、休みの日ののお味噌汁の濃さが
違うと言われました。確かに、肉体労働ですから汗をかくと
お味噌汁も濃くなるんですね～(^^
by ryang (2014-04-02 00:37)
ryangさん、こんにちは
看護師さんからコメントいただけてすごく嬉しいです(*^^*)
えーと、Naclって塩化ナトリウム
MgとKって、マグネシウムとカリウムですよね
なるほど、微量成分ってやっぱり影響あるんですね
記事書いていて迷ったんですよね
塩を減らせば健康になる、というのは本当なんですが
塩を減らせば必ず健康になるわけではない、というのも本当で
さらには
塩を減らすと不健康になる、という場合もアリ(^^;)
テーマとしては
「おーい！脱水症状で喜んでる場合じゃないぞー！」
と言いたかったんですが
それってすごく難しかった・・・orz
料理の味！
私も暑い日にすごく濃くなって驚かれたことがあります（笑）
塩の適量、最後に頼りになるのは自分の舌なんですが
それをどう書いたらいいのか・・・難しいです(>_<)
by Chobi.H.YAOITA (2014-04-02 13:15)