ダイエット中は飴をカバンに入れる ホットドッグのカロリーは案外低い？ [ダイエット]
今日の話題は、みんな大好きダイエットです（笑）
いろいろなダイエット方法がありますが
私はカロリー計算＆数か月じっくりタイプです
忘れたころに少し痩せるのであまり人気のない方法です(^^;)
このダイエット中はカバンに飴を入れています
常にギリギリのカロリーで生きているので
外出が長引くと空腹で元気が出なくなることがあります
そんなときは飴で急場をしのぐのです
出先で飴をなめていたら知り合いに見とがめられました
「あれっ？ダイエット中なのに飴なめるの？」
理由を話すと
「へえ～、なるほどね～」
と、納得してくれました
なにを勘違いしたのでしょう
その人は翌日車のダッシュボードに飴の缶を置きました
運転中ずっとなめ続け３日で一缶なめ終わりました
そして不満顔で私に言うには
「飴なめたんだけど全然痩せないわよ、かえって太ったみたい」
カロリー計算した？
「めんどくさいから嫌い」
食品パッケージのカロリー表示とか見たことある？
「見ると美味しく食べられなくなるから見ない」
そ、それは・・・あの・・・
「飴なめるとダイエットになるって言ったじゃない！」
怒られてしまいました(^^;)
～～～～～～～～～～～～～～～～～
飴でどうやってダイエットするのか
彼女に詳しく説明していませんでした
間違うのは仕方がないような気もしますが
それにしても間違い過ぎではないかとも思うのですが
いえ
たぶん私の配慮が足りなかったのでしょう(^^;)
詳しく説明します
外出中にお腹が空くと目が飲食店を探します
街角は美味しそうな店が並んでいます
新発売のホットドッグのポスター等につられて
ふらふらとカフェに吸い込まれそうになります
あっ、危ない！
そのときパクっと飴をなめます
飴をモゴモゴしながらホットドッグは食べられません
なんだか注文しにくい気持ちになります
逡巡しているうちに甘い飴がじんわりと溶け
低下していた血糖値が回復、気持ちが落ち着ます
「ま、いっかー」
無事に家まで帰りつけます(^^)
「口を塞いで気をそらす」という
ようするに、子供だましなんですが
まあ、なんといいますか、
わたくし、コロリと騙されてしまうんです（笑）
カロリーを比べてみます
・飴一粒 16kcal ※注１
・ホットドッグセット 480Kcal ※注２
480-16=464
これだけの被害を食い止められます
家に無事帰り着いてから
主食を16kcal減らして（ひとくち分）
芋豆菜っ葉中心の低カロリーメニューを頂くと
体力を落とさずに体重を落とせるという計画です(^^)v
ステップ1・予定外の外食を飴で防ぐ
ステップ2・飴を食べた分、ご飯を減らす
だから飴をなめると痩せるんです
一缶なめた人、総量にちょっと問題があります
私は緊急措置として使うので
３個なめる日もあるし、全然なめない日もあります
１ヵ月１袋（２０個前後）くらいのペースで消費していました
3日で１缶飴をなめても痩せませんよ～(^^;)
～～～～～～～～～～～～～～～～～
注１：飴１個のカロリー計算方法
市販の飴の多くは３～５ｇ、平均４ｇとし
五訂食品成分表の錠菓396kcal/100gを掛ける
0.04×396＝15.84≒16kcal
※注２：参考にした本
「最新 目で見るカロリーハンドブック」主婦の友社
～～～～～～～～～～～～～～～～～
あ、
ホットドッグが悪いとは言ってませんよ！
ホットドッグはセットメニューとしてはカロリーの低い方です
タンパク質と脂質がたっぷりで腹持ちがよいので
ダイエット中のランチではよくお世話になっています
～～～～～～～～～～～～～～～～～
ひとくくりにホットドッグといっても
お店によって微妙に違いますよね
店舗別、ホットドッグのカロリーを調べてみました
引用元 ⇒ファーストフードのホットドッグのカロリー
モスバーガー ホットドッグ/プレーンドッグ 407kcal
モスバーガー ホットドッグ/チリドッグ 423kcal
モスバーガー ホットドッグ/スパイシーチリドッグ 425kcal
フレッシュネス ホットドッグ/ホットドッグ 341kcal
フレッシュネス ホットドッグ/チーズドッグ 457kcal
フレッシュネス ホットドッグ/チリビーンズドッグ 415kcal
カフェ・ベローチェ ソーセージドッグ 272kcal
ドトール ビッグジャーマンドック 346kcal
ドトール ジャーマンドック 279kcal
ドトール ザワークラウトドック 286kcal
ドトール ピリ辛 カポナータドック 303kcal
ミニストップ ホットドッグ 293kcal
ミニストップ チーズチリミートドッグ 319kcal
珈琲館 ホットドッグ 289kcal
ヴィ・ド・フランス チリドッグ 447kcal
ざっくり見て300～450です
特にカフェのプレーンは低めの傾向♪
心配なしに頂けます(^^)
ちなみにタリーズ
オリジナル286kcal
チリコンカン389kcal
昼の足休め＆夕食までのつなぎに十分です！
～～～～～～～～～～～～～～～～～
コーヒーのミルクも気になりますよね・・・
引用元 ⇒外食・市販品のコーヒーミルクのカロリー
店・社名 商品名 １個のカロリー
ミニストップ コーヒー用ミルク 13kcal
森永乳業 クリ－プ 3gで 15kcal
めいらくグループ スジャータＰ 褐色の恋人 １ヶ5ml当たり 14kcal
めいらくグループ スジャータＬ １ヶ5ml当たり 12kcal
モスバーガー コーヒーミルク 11kcal
マクドナルド コーヒーフレッシュ 13kcal
ロッテリア ミルクパック 15kcal
～～～～～～～～～～～～～～～～～
砂糖の方は・・・
引用元 ⇒砂糖のカロリー
スティックシュガー
内容量：5g カロリー：19kcal
～～～～～～～～～～～～～～～～～
「お砂糖とミルクはひとつづつでよろしいでしょうか？」
14+19=33
ふむ、それくらいならよろしいと思います(^^)
～～～～～～～～～～～～～～～～～
・・・なんだか私、しつこいなぁ・・・
もしかして、ホットドッグが食べたいのかな？(^^;)
～～～～～～～～～～～～～～～～～
◆ダイエット関連記事◆
⇒「最後まで美味しい」あなたの舌は麻痺しています！太る原因は味覚の低下
⇒命の水 飢餓難民の命を救う簡単なドリンク 経口補水液（ORS）
⇒危険なダイエット 脱水症状を起こすケース 塩分不足に注意！
⇒ダイエットの死亡例を探したら、ほとんどがサプリメント＆ダイエット食品でした
⇒空腹が病気を防ぐ！ お腹が空くと体がキレイになる仕組み オートファジー（自食作用）
～～～～～～～～～～～～～～～～～
＜追記＞
いいもの見つけました
塩分チャージキャンディ
一粒の食塩相当量は0.25ｇ
いままでのものと比べて
割合と塩味がしっかりしています
安いものなので
さすがのAmazonも一袋では売りませんね
10袋…
非現実的な数量です
お近くのスーパーやドラッグストアで探してください
でも私いまこれ
スポーツドリンク的に愛用してるんで
いままでになく減りが早くて
もしかしたら10袋でもいけるかも（笑）
朝起き抜けとか
食事取れないときとかに
お助け食品としてなめてます
ただ
塩が粒になってるので
1個なめると少しベロがザラザラし
2個目の最後はかなり痛い感じに…
舐めすぎる心配がなくて丁度よいです（笑）
いろいろなダイエット方法がありますが
私はカロリー計算＆数か月じっくりタイプです
忘れたころに少し痩せるのであまり人気のない方法です(^^;)
このダイエット中はカバンに飴を入れています
常にギリギリのカロリーで生きているので
外出が長引くと空腹で元気が出なくなることがあります
そんなときは飴で急場をしのぐのです
出先で飴をなめていたら知り合いに見とがめられました
「あれっ？ダイエット中なのに飴なめるの？」
理由を話すと
「へえ～、なるほどね～」
と、納得してくれました
なにを勘違いしたのでしょう
その人は翌日車のダッシュボードに飴の缶を置きました
運転中ずっとなめ続け３日で一缶なめ終わりました
そして不満顔で私に言うには
「飴なめたんだけど全然痩せないわよ、かえって太ったみたい」
カロリー計算した？
「めんどくさいから嫌い」
食品パッケージのカロリー表示とか見たことある？
「見ると美味しく食べられなくなるから見ない」
そ、それは・・・あの・・・
「飴なめるとダイエットになるって言ったじゃない！」
怒られてしまいました(^^;)
～～～～～～～～～～～～～～～～～
飴でどうやってダイエットするのか
彼女に詳しく説明していませんでした
間違うのは仕方がないような気もしますが
それにしても間違い過ぎではないかとも思うのですが
いえ
たぶん私の配慮が足りなかったのでしょう(^^;)
詳しく説明します
外出中にお腹が空くと目が飲食店を探します
街角は美味しそうな店が並んでいます
新発売のホットドッグのポスター等につられて
ふらふらとカフェに吸い込まれそうになります
あっ、危ない！
そのときパクっと飴をなめます
飴をモゴモゴしながらホットドッグは食べられません
なんだか注文しにくい気持ちになります
逡巡しているうちに甘い飴がじんわりと溶け
低下していた血糖値が回復、気持ちが落ち着ます
「ま、いっかー」
無事に家まで帰りつけます(^^)
「口を塞いで気をそらす」という
ようするに、子供だましなんですが
まあ、なんといいますか、
わたくし、コロリと騙されてしまうんです（笑）
カロリーを比べてみます
・飴一粒 16kcal ※注１
・ホットドッグセット 480Kcal ※注２
480-16=464
これだけの被害を食い止められます
家に無事帰り着いてから
主食を16kcal減らして（ひとくち分）
芋豆菜っ葉中心の低カロリーメニューを頂くと
体力を落とさずに体重を落とせるという計画です(^^)v
ステップ1・予定外の外食を飴で防ぐ
ステップ2・飴を食べた分、ご飯を減らす
だから飴をなめると痩せるんです
一缶なめた人、総量にちょっと問題があります
私は緊急措置として使うので
３個なめる日もあるし、全然なめない日もあります
１ヵ月１袋（２０個前後）くらいのペースで消費していました
3日で１缶飴をなめても痩せませんよ～(^^;)
～～～～～～～～～～～～～～～～～
注１：飴１個のカロリー計算方法
市販の飴の多くは３～５ｇ、平均４ｇとし
五訂食品成分表の錠菓396kcal/100gを掛ける
0.04×396＝15.84≒16kcal
※注２：参考にした本
「最新 目で見るカロリーハンドブック」主婦の友社
～～～～～～～～～～～～～～～～～
あ、
ホットドッグが悪いとは言ってませんよ！
ホットドッグはセットメニューとしてはカロリーの低い方です
タンパク質と脂質がたっぷりで腹持ちがよいので
ダイエット中のランチではよくお世話になっています
～～～～～～～～～～～～～～～～～
ひとくくりにホットドッグといっても
お店によって微妙に違いますよね
店舗別、ホットドッグのカロリーを調べてみました
引用元 ⇒ファーストフードのホットドッグのカロリー
モスバーガー ホットドッグ/プレーンドッグ 407kcal
モスバーガー ホットドッグ/チリドッグ 423kcal
モスバーガー ホットドッグ/スパイシーチリドッグ 425kcal
フレッシュネス ホットドッグ/ホットドッグ 341kcal
フレッシュネス ホットドッグ/チーズドッグ 457kcal
フレッシュネス ホットドッグ/チリビーンズドッグ 415kcal
カフェ・ベローチェ ソーセージドッグ 272kcal
ドトール ビッグジャーマンドック 346kcal
ドトール ジャーマンドック 279kcal
ドトール ザワークラウトドック 286kcal
ドトール ピリ辛 カポナータドック 303kcal
ミニストップ ホットドッグ 293kcal
ミニストップ チーズチリミートドッグ 319kcal
珈琲館 ホットドッグ 289kcal
ヴィ・ド・フランス チリドッグ 447kcal
ざっくり見て300～450です
特にカフェのプレーンは低めの傾向♪
心配なしに頂けます(^^)
ちなみにタリーズ
オリジナル286kcal
チリコンカン389kcal
昼の足休め＆夕食までのつなぎに十分です！
～～～～～～～～～～～～～～～～～
コーヒーのミルクも気になりますよね・・・
引用元 ⇒外食・市販品のコーヒーミルクのカロリー
店・社名 商品名 １個のカロリー
ミニストップ コーヒー用ミルク 13kcal
森永乳業 クリ－プ 3gで 15kcal
めいらくグループ スジャータＰ 褐色の恋人 １ヶ5ml当たり 14kcal
めいらくグループ スジャータＬ １ヶ5ml当たり 12kcal
モスバーガー コーヒーミルク 11kcal
マクドナルド コーヒーフレッシュ 13kcal
ロッテリア ミルクパック 15kcal
～～～～～～～～～～～～～～～～～
砂糖の方は・・・
引用元 ⇒砂糖のカロリー
スティックシュガー
内容量：5g カロリー：19kcal
～～～～～～～～～～～～～～～～～
「お砂糖とミルクはひとつづつでよろしいでしょうか？」
14+19=33
ふむ、それくらいならよろしいと思います(^^)
～～～～～～～～～～～～～～～～～
・・・なんだか私、しつこいなぁ・・・
もしかして、ホットドッグが食べたいのかな？(^^;)
～～～～～～～～～～～～～～～～～
◆ダイエット関連記事◆
⇒「最後まで美味しい」あなたの舌は麻痺しています！太る原因は味覚の低下
⇒命の水 飢餓難民の命を救う簡単なドリンク 経口補水液（ORS）
⇒危険なダイエット 脱水症状を起こすケース 塩分不足に注意！
⇒ダイエットの死亡例を探したら、ほとんどがサプリメント＆ダイエット食品でした
⇒空腹が病気を防ぐ！ お腹が空くと体がキレイになる仕組み オートファジー（自食作用）
～～～～～～～～～～～～～～～～～
＜追記＞
いいもの見つけました
塩分チャージキャンディ
一粒の食塩相当量は0.25ｇ
いままでのものと比べて
割合と塩味がしっかりしています
安いものなので
さすがのAmazonも一袋では売りませんね
10袋…
非現実的な数量です
お近くのスーパーやドラッグストアで探してください
でも私いまこれ
スポーツドリンク的に愛用してるんで
いままでになく減りが早くて
もしかしたら10袋でもいけるかも（笑）
朝起き抜けとか
食事取れないときとかに
お助け食品としてなめてます
ただ
塩が粒になってるので
1個なめると少しベロがザラザラし
2個目の最後はかなり痛い感じに…
舐めすぎる心配がなくて丁度よいです（笑）
ダイエット。やっぱり強い意志が必要なんですねえ。
by ameya (2014-03-20 09:27)
私は毎日、朝と晩に体重計に乗るダイエット^^
アプリで管理できるので、グラフにしてるよー。
食べ過ぎたときはグン！とグラフが上向きになるので
気をつけなくちゃって反省できます(笑)
そのおかげか、今のところは現状維持出来てますｗｗ
by リュカ (2014-03-20 10:09)
ameyaさん、おはようございます
私の意志、ぜんぜん強くありませんよ～
お昼にホットドッグ食べて、途中で飴なめて
「お腹空いた―！」と家に帰るのは
それほど強く念じなくても大丈夫です(^^)
by Chobi.H.YAOITA (2014-03-20 10:19)
リュカさん、おはようございます
体重計！
私も乗っていた時期があったんですが
いくら乗ってもずーっと同じだったので
いつの間にか乗らなくなっていたんです
するとある日突然恐ろしいことが・・・
はい、年末年始の増量分、落とし中です(^^;)
by Chobi.H.YAOITA (2014-03-20 10:26)
ダイエット、こうやって長期的に
普段の生活を変えることが一番効果的ですよね～。
痩せてはリバウンドしてては意味がないですからねぇ。
私はミシンをかけているとご飯を忘れて
気が遠くなる～～と思ったら多分低血糖。ってことで
飴舐めながらミシン踏んでることがよくあります(笑
ご飯食べちゃうと集中力が切れてしまうんですよ(汗
by ryang (2014-03-20 18:05)
ryangさん、こんばんは
そうなんですよ
低血糖って体が利かなくなるんですよね～
日常生活に支障が出るとダイエットが終わっちゃうので
やっぱり飴は強い味方ですよね！
なぜでしょう、私もです(^^)
適度に空腹な方がやる気出ますよね
狩猟採集民族だったころの名残かもしれません（笑）
by Chobi.H.YAOITA (2014-03-21 01:27)