ダイエット用塩水 500mlに塩小さじ1弱（4.5g） [ダイエット]
夏ですねえ…
http://www.yugawara.com/summer.html
夏と言えばダイエット
夏のダイエットと言えば脱水症状です
私の体質が変なのでしょうか
食事を少しでも減らすとすぐに脱水症状をおこすので
このごろ0.9％食塩水を常備しています
http://www.sandwich-tirol.jp/tirol/html/products/detail.php?product_id=38
こういうミネラルウオーターのボトルを使うと
外でも怪しまれずに塩分補給が出来ますね♪
少し前まで小さなビンに塩を入れて持ち歩いていたんですが…
相当アヤシイ気配をかもしだしていました(^_^;)
去年もこの話題を振ったような気がしますが
だいぶ埋まってしまったようなので
覚え書きとしてもう一度アップさせてください(^人^)
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
＜作り方＞
お吸い物程度の塩水を作ります
500mlのペットボトルに水を入れる
塩小さじ一弱（4.5g）を入れてよく振る
備考：計量スプーン小すり切り一杯
・粗塩5g
・精製塩6g
自分が飲んで不味くなければよいだけなので
濃くても薄くても失敗ではありません
適当に作って大丈夫です
＜塩分過多に配慮＞
ダシは入れません
美味しいと飲み過ぎて塩分過多になる恐れがあります
塩分が足りない時にかぎって美味しく感じるように
塩だけで作ってください
＜衛生に配慮＞
飲み残した分は当日中に捨てて下さい
捨てても惜しくないように塩だけで作って下さい
＜あれ？＞
去年は塩分濃度0.8％が主流だったのに
今年検索したら0.9％ばかりになっている…
私はどちらでも構わないけど…
・お吸い物の塩分濃度https://www.google.co.jp/#q=%E3%81%8A%E5%90%B8%E3%81%84%E7%89%A9%E3%81%AE%E5%A1%A9%E5%88%86%E6%BF%83%E5%BA%A6
・血液中の塩分濃度https://www.google.co.jp/#q=%E8%A1%80%E6%B6%B2%E4%B8%AD%E3%81%AE%E5%A1%A9%E5%88%86%E6%BF%83%E5%BA%A6
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
＜脱水症状になる仕組み＞
食事量を減らすと塩の摂取量も減ります
しかし
腎臓は昨日と同じ量の塩を濾し取るので
体の中の塩の絶対量が減ります
血液の塩分濃度は決まっていますから
塩が減ると血も減ります
血が減ると体のあちこちに不具合が起きます
これを脱水症状といいます
また、夏は汗でも塩が失われますし
冷たい飲み物を飲み過ぎてトイレの回数が増えても同じことになります
＜いろいろな症状があります＞
私の場合
・ニセの空腹感（しょっぱいものが食べたい、甘いものは欲しくない）←甘党なのに
・足がつる、肩がこる
・力が出ない（猫を抱くとひどく重く感じ『あんた太った?』と尋ねてしまう）
・だるい、やる気が出ない、フラフラする
＜それは本当に脱水症状なのか？＞
もしかしたら脱水症状かも、と思った時
この塩水を飲むとすばらしく美味しく感じ
たっぷりと満足するまで飲んで
肩の力がスーッと抜けて目の前が明るくなり
「はあ！」
と持ち直したら、それは脱水症状です
全然美味しくなかったり
飲んでも持ち直さない時は別の原因を探してください
たぶん
疲労、肩こり、運動不足、寝不足、同じ姿勢の続け過ぎ、などです
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
＜使い方＞
この塩水は
ふつうに食べている時に飲むものではありません
食事量が少ないときに脱水症状を防ぐためのものです
常識的なダイエットだと一日で500mlは飲み切れません
毎日たっぷり捨てることになると思います
この塩水は「痩せる水」ではありません
くれぐれも勘違いの無いようお願い致します！
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
＜ダイエット効果＞
血液が減らないので体重は減りません
純粋に脂肪が落ちた分だけが減るので
一日に減るのはうまくいって数十グラムです
また
塩水を飲み過ぎると、むくんで体重が増えるので注意して下さい
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
そういえば前回のダイエットって…いつやめたんだろう…？？？ ←この辺が太る原因
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
＜関連記事＞
危険なダイエット 脱水症状を起こすケース 塩分不足に注意！
http://grape-vine-house-2.blog.so-net.ne.jp/2014-03-25
塩分不足 脱水症状を起こす食事例 昨日一日体調不良でした
http://grape-vine-house-2.blog.so-net.ne.jp/2014-04-17-daiet
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
＜追記＞
ためしてガッテン「ドライボディ」07/18
・筋肉量が少ないと脱水症状になりやすい
筋肉は貯水タンクなのだそうです
うわ…運動しなくちゃ…(^_^;)
とりあえずスクワットして牛乳を飲むとなんとかなるそうです
・筋肉量が少ないと二日酔いになりやすい
私は二日酔いになったことがないので知らなかったのですが
二日酔いはアルコールによる脱水症状なのだそうです
そういえばよく聞きました
「ビールをたっぷり飲むと翌日体重が減るんだ」
二日酔いだったんですねえ(^_^;)
・食事が減ると脱水症状になりやすい
暑くてバテてもいつも通りたべなさい
食べられない時は意識的に水分補給しなさいとのことでした
はい、たっぷり補給しています(^^)/
http://www.yugawara.com/summer.html
夏と言えばダイエット
夏のダイエットと言えば脱水症状です
私の体質が変なのでしょうか
食事を少しでも減らすとすぐに脱水症状をおこすので
このごろ0.9％食塩水を常備しています
http://www.sandwich-tirol.jp/tirol/html/products/detail.php?product_id=38
こういうミネラルウオーターのボトルを使うと
外でも怪しまれずに塩分補給が出来ますね♪
少し前まで小さなビンに塩を入れて持ち歩いていたんですが…
相当アヤシイ気配をかもしだしていました(^_^;)
去年もこの話題を振ったような気がしますが
だいぶ埋まってしまったようなので
覚え書きとしてもう一度アップさせてください(^人^)
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＜作り方＞
お吸い物程度の塩水を作ります
500mlのペットボトルに水を入れる
塩小さじ一弱（4.5g）を入れてよく振る
備考：計量スプーン小すり切り一杯
・粗塩5g
・精製塩6g
自分が飲んで不味くなければよいだけなので
濃くても薄くても失敗ではありません
適当に作って大丈夫です
＜塩分過多に配慮＞
ダシは入れません
美味しいと飲み過ぎて塩分過多になる恐れがあります
塩分が足りない時にかぎって美味しく感じるように
塩だけで作ってください
＜衛生に配慮＞
飲み残した分は当日中に捨てて下さい
捨てても惜しくないように塩だけで作って下さい
＜あれ？＞
去年は塩分濃度0.8％が主流だったのに
今年検索したら0.9％ばかりになっている…
私はどちらでも構わないけど…
・お吸い物の塩分濃度https://www.google.co.jp/#q=%E3%81%8A%E5%90%B8%E3%81%84%E7%89%A9%E3%81%AE%E5%A1%A9%E5%88%86%E6%BF%83%E5%BA%A6
・血液中の塩分濃度https://www.google.co.jp/#q=%E8%A1%80%E6%B6%B2%E4%B8%AD%E3%81%AE%E5%A1%A9%E5%88%86%E6%BF%83%E5%BA%A6
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＜脱水症状になる仕組み＞
食事量を減らすと塩の摂取量も減ります
しかし
腎臓は昨日と同じ量の塩を濾し取るので
体の中の塩の絶対量が減ります
血液の塩分濃度は決まっていますから
塩が減ると血も減ります
血が減ると体のあちこちに不具合が起きます
これを脱水症状といいます
また、夏は汗でも塩が失われますし
冷たい飲み物を飲み過ぎてトイレの回数が増えても同じことになります
＜いろいろな症状があります＞
私の場合
・ニセの空腹感（しょっぱいものが食べたい、甘いものは欲しくない）←甘党なのに
・足がつる、肩がこる
・力が出ない（猫を抱くとひどく重く感じ『あんた太った?』と尋ねてしまう）
・だるい、やる気が出ない、フラフラする
＜それは本当に脱水症状なのか？＞
もしかしたら脱水症状かも、と思った時
この塩水を飲むとすばらしく美味しく感じ
たっぷりと満足するまで飲んで
肩の力がスーッと抜けて目の前が明るくなり
「はあ！」
と持ち直したら、それは脱水症状です
全然美味しくなかったり
飲んでも持ち直さない時は別の原因を探してください
たぶん
疲労、肩こり、運動不足、寝不足、同じ姿勢の続け過ぎ、などです
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＜使い方＞
この塩水は
ふつうに食べている時に飲むものではありません
食事量が少ないときに脱水症状を防ぐためのものです
常識的なダイエットだと一日で500mlは飲み切れません
毎日たっぷり捨てることになると思います
この塩水は「痩せる水」ではありません
くれぐれも勘違いの無いようお願い致します！
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＜ダイエット効果＞
血液が減らないので体重は減りません
純粋に脂肪が落ちた分だけが減るので
一日に減るのはうまくいって数十グラムです
また
塩水を飲み過ぎると、むくんで体重が増えるので注意して下さい
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そういえば前回のダイエットって…いつやめたんだろう…？？？ ←この辺が太る原因
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運動時の適切な水分補給。
http://japan.beverageinstitute.org/article/special-considerations_01/「飲料アカデミー」より
特に夏場において、脱水症状は、有酸素運動のパフォーマンスに悪影響を及ぼす。また、知力・認識力を低下させることもある。
脱水症状により、生理学的負担が増え、運動を行う際に多大な疲労感が生じる。
脱水症状は、熱疲労と労作性熱中症を引き起こすリスクファクターである。
同じ状況下においても、発汗率と汗に含まれる電解質の喪失量は、各運動選手によって異なる。そのため、選手自身が自分の水分補給状態をチェックすることが大切なのである。
＜関連記事＞
危険なダイエット 脱水症状を起こすケース 塩分不足に注意！
http://grape-vine-house-2.blog.so-net.ne.jp/2014-03-25
塩分不足 脱水症状を起こす食事例 昨日一日体調不良でした
http://grape-vine-house-2.blog.so-net.ne.jp/2014-04-17-daiet
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＜追記＞
ためしてガッテン「ドライボディ」07/18
・筋肉量が少ないと脱水症状になりやすい
筋肉は貯水タンクなのだそうです
うわ…運動しなくちゃ…(^_^;)
とりあえずスクワットして牛乳を飲むとなんとかなるそうです
・筋肉量が少ないと二日酔いになりやすい
私は二日酔いになったことがないので知らなかったのですが
二日酔いはアルコールによる脱水症状なのだそうです
そういえばよく聞きました
「ビールをたっぷり飲むと翌日体重が減るんだ」
二日酔いだったんですねえ(^_^;)
・食事が減ると脱水症状になりやすい
暑くてバテてもいつも通りたべなさい
食べられない時は意識的に水分補給しなさいとのことでした
はい、たっぷり補給しています(^^)/
タグ：ダイエット
人間って、ホントは食べなくても水分さえ摂っていれば生きていられるんですよね。
・・・って、榎木孝明じゃないけど（笑）
ただ “クセ” で三食食べてるっていう自覚することがあります。
なにかとバタバタ忙しくて、一食わすれてるくらいがちょうどいいですね。
昔の同僚で、フリーになったとたんに、ものすごく太っちゃった女性がいますが、
一人で仕事してると、なんとなく口さみしくなっちゃうんですよね・・・。
私はガムかんでると、なにも食べなくても平気です。ときどき歯医者に行くけど（笑）
でも、人に会うときはそうも行かないし、家族に「ごはんだよ」って言われれば食べちゃう。
お腹空いてないのに、付き合いで食ってるんじゃないかって思う時あります。
塩分摂取の件、勉強になりました。小さじ１って、結構濃いですね。
by desidesi (2015-07-10 18:22)
desidesiさん、こんばんは
普通はほとんど飲み残して捨ててます(^_^;)
本当は350mlくらいがいいんですが
塩３g…中途半端で測りにくいんですよね
これから夏で汗をかくから500mlくらいあっていいかなあと（笑）
１リットルのシチューを塩だけで決めると小さじ１杯でＯＫですから
小さじ一杯って、一食分、もしくはそれ以上の威力があります
…誤用する人のないように祈るばかりです(^_^;)
脱水症状でダイエットを断念する人多いと思いますよ
すごく辛いし、日常生活できなくなるし
私はこの塩水でダイエットが怖くなくなったので、再アップしようと思って
といいながら…怖がるほどのダイエットもしていないんですが…(^_^;)
by Chobi.H.YAOITA (2015-07-10 18:45)
最近すぐに空腹を感じるのは
塩分不足？？
すでに小腹が空いてるんですけど・・・でもこの時間から食べたらだめよね〜
by リュカ (2015-07-10 20:54)
夏は自覚症状がないのに脱水症に罹ってしまう事があるので
水分補給は大事ですね
水分だけではなく塩分も一緒にね☆
by yoriko (2015-07-10 21:43)
水分補給でお茶はがぶがぶ飲むのですが、塩分補給は全く気にかけていませんでした＾＾；
夏バテといわれているだるさや疲労感は、脱水なのかもしれませんね。
by ゆきち (2015-07-10 22:52)
リュカさん、こんばんは
お腹が空くのが早すぎます！（笑）
普通に食べている時は塩分不足にはなりませんから
食べちゃダメですよ～(^^)
食事をしてもすぐに空腹、いいなあ、若くて
リュカさんは動いているからお腹空くんですよね
このごろの私ときたら…恐ろしいほど動きません
世の中が便利すぎるのも考え物ですね( 一一))ｳﾝｳﾝ←何を人のせいにしてるんだか
by Chobi.H.YAOITA (2015-07-10 23:50)
yorikoさん、こんばんは
本当に自覚症状がない時があるんです
疲れたな～とか
肩こった～とか
なんでだろう、足がつりそう…
よくあることですよね
そういう時、ペットボトルの塩水をちょっと飲んでみて
「あ！美味しい！」…ということは脱水症状なわけです(^_^;)
普通だったら、塩辛くて苦くて全然飲みたくないシロモノなんですが
そうなんです
不味く作るのがコツですね
脱水症状でもなければ絶対飲めないように！（笑）
by Chobi.H.YAOITA (2015-07-11 00:04)
ゆきちさん、こんばんは
夏バテって…ごめんなさい、なったことがないんです(^_^;)
確かに脱水症状でバテている人もいるかもしれませんね
むかーし昔、戦前の話ですが
近所の町内会が、夏になると辻（交差点）に縁台と麦茶と塩を用意して
誰でも自由に飲めるようにしていたそうです
往来する人はみな汗をダクダクかいていますから脱水症状一歩手前
麦茶にひとつまみの塩を入れて夏の疲れを癒したそうです
のどかな時代だったんですねえ(*^-^*)
by Chobi.H.YAOITA (2015-07-11 00:25)
ほほう、なるほどー。
私がときどき、いやにヤル気がなくなるのは、脱水症状かっ?!
･･･いえ、加齢によるナマケモノ症状だな、やっぱり(^_^;
でも、そんなとき、念のために塩水を飲んでみようかな･･･
効いたら、まだ若いって思ってもいいの(?_?)
by のらん (2015-07-11 14:15)
のらんさん、こんばんは
やる気がなくなる理由は色々だと思うのですが
脱水症状は本当に操り人形の糸が切れたようにやる気がなくなります！
年と共に食べ方が変わりますよね
・食事量が減る
・減塩に慣れ、薄味でないと食べにくいと感じる
・頂き物のお菓子を消費しきれずお昼に食べる
これが重なると…脱水症状、もしかしたら来ているかもしれません
かくいうわたくし、今夜もまた脱水症状でしたorz
朝食・普通に一汁三菜を頂く
昼食・お昼ご飯を頂き物のお菓子で済ませた
三時・出先でカフェオレのみ
でもお昼に塩気を摂っていなかったので塩水を携帯しちびちび飲む
夕食・カツカレー二分の一+シーザーサラダ
昼間暑くて汗をかいたのでカツにウスターソースをどばっとかける
（しかし…食後まったく動けず体調不良…）
夜・小皿に塩を取りなめたらとても美味しく感じた
塩をなめながらお茶を飲んだら復調してPCを開ける気力が戻った
それなり気をつけていたんですが…orz
今日はだいぶ暑かったので、汗で持って行かれたようです(^_^;)
by Chobi.H.YAOITA (2015-07-11 22:14)
家で簡単にさっと食事とコーヒーも済ませたはずなのにフラフラボンヤリして
着いた駅のホームで冷たいスポーツドリンクを飲むと力が入る･･
脱水には気を付けていますが
脱水とは思っていませんでした！
そう思ったら、思いあたる事
沢山あります(..)なるほどです(^^)/
by erena (2015-07-12 10:21)
erenaさん、こんにちは
あ、やっぱり思い当たることありますか(^_^;)
ものの本によると
「真夏の２，３か月の間の体調不良はすべて脱水症状の可能性がある」
とのことなので、大いに疑って下さい(笑）
私も普段はスポーツドリンクで済ませることが多いです
本当はそれでいいんですが
なにしろダイエット中なので…糖分は好きなんですが…制限中ですorz
家だと漬物とか昆布茶とかカップスープとかありますけど
そういうの移動中に…って人、あんまり見ませんよね
しかたなく塩水持って歩いています(^_^;)
by Chobi.H.YAOITA (2015-07-12 11:49)
脱水症状になると足が攣ったりしますよねぇ(>_<)
ランニングする私は普段からＯＳ－１やアミノサプリ系の吸収の良い水分を摂って、
ランする時もちょっとずつ水を補給しながら塩熱サプリを10km毎に接種してます＾＾
走ってる時のスポーツドリンクは甘すぎて(*_*)
by ニッキー (2015-07-13 00:08)
なんと、知らなかった。脱水症状って、奥が深い！
書かれているいろんな症状は、
当てはまることが多く、まさか？と思った程。
大丈夫か、私？？(^^;;
最近出回ってる塩アメとか、試してみよっかなぁ。
by morichan (2015-07-13 00:21)
ニッキーさん、こんにちは
あ、やっぱり攣りますか！
アスリートの方に同意していただけてなんだか嬉しいです♪
そうですよね、そういうタブレットありますよね
検索すると…
塩が効くというよりは
ごく少量のナトリウムと多様な微量成分とで
脱水症状を即効で回復するサプリメントなのですね
そうなんです
吸収速度はよく言われています
塩だけ摂ってもすぐには効かないんですってね
なるほど、これはぜひ買って試さないといけませんね(^.^)
by Chobi.H.YAOITA (2015-07-13 13:35)
morichanさん、こんにちは
当てはまってますか…もしかしたら怪しいかもしれませんね(^_^;)
脱水症状じゃなくて体調悪いなら仕方ないんですが
たかが塩で一日だるかったということになると
なんだかすごーく悔しいのでしつこく調べてしまいました(笑)
塩あめ、いいですねえ(*^^*)
塩ミルク飴とか好きなんですが…ダイエット中なので…自粛ですorz
梅干のお菓子とか探したこともあったんですが
いまの梅干って塩っぱくありませんね
なんだか干しアンズに近いようなものばかりで…
ビーンと塩っぱいお菓子募集中です！
by Chobi.H.YAOITA (2015-07-13 13:46)
私はゴルフ場に出かける時には、日東紅茶の「塩とライチ」を溶かして携帯してます(^^) あと梅干しと塩飴ですかね。結構水分補給を怠ると足が吊りますので(^O^)
でも塩水でダイエット？マンナンライフのララクラッシュを1日4個を目安に食べてます。未だに結果は出てませんけど、効きそうな感じです(^_−)−☆
by アビッチ３号 (2015-07-15 22:56)
アビッチ3号さん、こんばんは
いえいえ、塩水でダイエットではありません
ダイエットすると塩を摂り損ねるので補填しているのです
食事が半分になると味付けの塩も半分になりますから
それを塩水で補給しているのです(^^)
「塩とライチ」そんな商品があるとは知りませんでした
…検索…ほう、これは手軽でいいですね
手近な水がスポーツドリンクになるなら…
あ、いや、ダメです
糖分を控えているので…やっぱり塩の単用です…（タメイキ）
by Chobi.H.YAOITA (2015-07-16 01:36)
おっ、梅干し発送しましょうか！
小田原十郎はクエン酸もたっぷり、
塩とシソだけで漬けた梅干しは汗をかく夏に
もってこいですよー。
by ryang (2015-07-16 21:18)
ryangさん、おはようございます
えー！
そんな嬉しいこと言われると本気にしますよ！
このごろ売っている梅干って
まるで梅干を塩抜きして砂糖で漬け直したようなものばかり
塩気が欲しくて食べようとすると2個も3個も食べることに…
rayngさんの梅干欲しいですー！
もし本当によろしければブログメールからご指示ください
よろしくお願いしまーす！(^人^)
by Chobi.H.YAOITA (2015-07-17 09:23)
確かに外で白い粉は怪しいです（笑）
この方法だとお得だし良いですね。
by 響 (2015-07-17 20:51)
響さん、こんにちは
白い粉、ずーっと持って歩ていたのですが
本当に使ったのは１回だけ…(^_^;)
普通なら
アッと思った瞬間近くのラーメン屋に入っておつゆまで飲み干せば簡単なんですが
…
だからダイエットがいけないんです！
その成果はというと
…
スタートから数えて1.5㎏減りましたorz（数字が地味すぎます）
by Chobi.H.YAOITA (2015-07-18 18:14)
毎度 深い洞察と裏づけに感心致しております。
今回は特に思い当たるふしも多々ありぃので
・・・最近、よく「足の吊り」を感じていたところでした。
さすがに連日３８度を越えますと…日中真っ直ぐ歩くのすら辛い^-^;
by cassis (2015-07-27 23:20)
cassisさん、こんにちは
2日間も気がつかず申し訳ありませんm(__)m
３８度では生きていることだけで立派です！
こちらはそれほど暑くはなりませんが
十分にヨロヨロしています
かなりサボっていますが自分を許しています
常識的に考えて正常な活動は無理ですorz
お仕事大変でしょう
どうぞご無理をなさらないように…（祈）
秋風はいつごろ吹くのでしょう…その時が待たれます
by Chobi.H.YAOITA (2015-07-29 13:01)