ダイエット途中経過 ゆ～～～～～～っくり減っています(^^;)

ダイエットを始めてはや３ヶ月
合計３kg
この一か月では５００g減りました
スゴイ数字です
こんなに効果がなくてもまだ続けているという
私の強靭な精神力を物語る偉大な数字です←やや自虐的な表現

ずっと食事量を減らしたままでいると体が誤解するそうです

「飢饉になったのではないか」
「気前よく脂肪を取り崩していると餓死するかもしれない」
「脂肪を使ってはならぬ」

いくら食事を減らしても
体がだるくなるだけで脂肪が減らないと言う話でしたが
なるほどそういうこともあるかもしれません

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朝食と催事は満腹になるまで食べることにしました
これで脂肪ロック解除します
気分的にも
「これで一日生きていけるぞー！」
というおおらかな気分になります(^^)

そのかわり
・普段は「小食の人」のように食べる
・チャンスがあると自主的に食べそこねる

食べそこね例　1300kcal
・朝は一汁三菜＋フルーツ＋コーヒー　600kcal
・昼200kcal
・おやつ200kcal
・夜300kcal

200kcalメニュー例
・カップスープ、果物
・カフェオレ、キャンディー＆チョコレートのアソートから４個くらい
・和菓子、漬物、日本茶

300kcalメニュー例
・おむすび、豆乳飲料
・カレーパン、野菜ジュース

食べそこねるとき＝家にひとりor外出中
料理しません
保存食とか、コンビニ食です(^^;)

字面を見ると少ないようですが
外で働いているとこんな日はよくありますよね
逆に言うと
こういう日がなかったから太ったのかも知れません…(=_=)

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塩分不足に注意

これから暑くなりますから
塩が足りないと危険なことになります

食事量を減らすときは
漬物をたっぷりたべるとか
カップスープに塩をひとつまみ入れるとか

脱水症状にならないように気をつけています(^^;)

関連記事　⇒塩分不足　脱水症状を起こす食事例　昨日一日体調不良でした

タグ：ダイエット

コメント 4

3ヶ月で3kgって理想的な減り方のような(*^o^*)
時々、思いっきり食べるとストレス溜まりませんね
私は最近仕事が少ないのでお腹減りません
健康的な美って難しいですね(^^;;
by フロリダマナティー (2014-06-20 20:51) 

フロリダマナティーさん、こんばんは
仕事大事ですねー！
PC作業は安静同然、基礎代謝しか燃焼していません(=_=)
摂取カロリーを1200kcalに落としても痩せません
これはいかんと思って散歩に出ると
街のあちこちにステキなカフェのポスターが…(^^;)
やっぱり仕事ですよ、PC以外の仕事で痩せたいです！
by Chobi.H.YAOITA (2014-06-20 23:34) 

私は会社の机の引き出しにコーヒー飲む時用にチビのチョコが入ってます。せいぜい3個食べれば良いのに、チビすぎるのか？つい…
要らんモノは入れといたらダメですね( ^ω^ ) まずは散歩！お金かからないのが嬉しいですけど雨降るとくじけます(^_−)−☆
by アビッチ３号 (2014-06-21 11:47) 

アビッチ３号さん、こんにちは
ちびチョコは止まりませんよねー(^^;)
私はアソートで「口封じ」しています
チョコ→チョコ→チョコ→アメ（またはキャラメル）
アメ食べると…チョコを食べたくても…入りません（笑）
その隙にサササと片付けてしまうというわけです(^^)
by Chobi.H.YAOITA (2014-06-21 16:10)