♡甘ーいミルク♡堂々と飲んじゃいます！＼(^o^)／筋トレ＆おやつの新しい組み合わせ

いい話を聞きました

2016年4月20日のNHK「ガッテン」
【結果にコミットー！効果２倍の筋肉UP術 】
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20160420/index.html

この番組によると
「ちょこっと筋トレ→甘いミルク→筋肉量アップ」
ええー
世の中そんな甘い話があるのでしょうか

運動直後に糖質と一緒にたんぱく質をとると、糖質に反応して分泌された「インスリン」が筋肉に糖分が入りやすい状態にしてくれます。

だから運動後に「糖＋たんぱく質＝甘いミルク」を取りましょうという話でした♪

でもねえ
筋トレですよねえ
あまり筋トレって好きじゃないんですよね…

筋肉を増やすのに一番効率がいいと考えられている負荷の強さは「１０回ギリギリできるくらいのキツイ運動」をすることだと考えられています。

うええ…嫌ですねえ…
キツイ運動なんてまっぴらごめんです(>_<)

でも

直後に甘いミルクが待っているなら話は別です！＼(^o^)／



一瞬しんどいくらいなんでもありません！＼(^o^)／



今日も空気椅子でプルプルしてから
フレーバーシロップを入れて
♡甘ーいミルク♡を頂きました！＼(^o^)／



バニラシロップもチャイティーシロップも首を揃えて待ってます！＼(^o^)／



これで大腿四頭筋とか僧帽筋とか
このごろちょっと元気ないところが
少しでも増えたら嬉しいな♪

～～～～～～～～～～～～～～～～

でも

この分、ご飯を減らさないと…

当然ですけど太るんですよね…

…

はい

頑張りますorz

タグ：料理 カフェ 健康 ダイエット

コメント 12

うええ…(笑)嫌ですよね(笑)
空気椅子でプルプル(*^^*)
それっ良いですね(^-^)

シロップの本数がすごいです！！
チャイティーいいなぁ・・です^^

by erena (2016-04-30 00:55) 

erenaさん、こんにちは
番組で紹介していたトレーニング時間は3分です
だから、お湯が沸く間トレーニングとか、
冷たいミルクにコーヒーが溶ける間トレーニングとか
あるいは、目の前に飲み物を置いて「お預け」トレーニングとか
細かい作業をしていると手足が冷えて固まるんですが
ちょっとでも筋トレをすると
手先足先に血が流れてあったかくなるので気にいっています(^_^)
by Chobi.H.YAOITA (2016-04-30 11:20) 

筋トレって過去に何度続けようとしたことか。
三日坊主どころかその日で止めちゃうこと数知れず（笑）
by 響 (2016-04-30 18:01) 

私も前にこの話を聞いたので、とりあえずＲＵＮした後にはちみつ入りヨーグルト食べてます＾＾
かみさんは私のＲＵＮ終了時間に合わせて散歩した後は威張ってアイスクリーム食べてますｗ
by ニッキー (2016-04-30 18:28) 

筋肉は何歳になっても付くと言いますから私も泳いだ後に牛乳と思っているのですが牛乳を飲むとお腹を壊してしまうので筋肉が付かないままです
乳製品なら良いのかな。
by yoriko (2016-04-30 19:57) 

響さん、こんばんは
そう、私も続かないんです！
（三日坊主えらいなあ、三日も続くなんて）
と思っていたのですが
「馬の鼻先に人参」って…効くんですねえ…（何となく面目ない）
放映日から今日で（指折り）10日くらい続いてます！
といっても、毎日３分なのでまったく自慢できませんorz
そして明日はすっかり忘れている可能性も否定できませんorz
この筋トレ、長続きするといいなあ…☆彡（人ごとのようにつぶやく）
by Chobi.H.YAOITA (2016-05-01 00:06) 

ニッキーさん、こんばんは
おお、ニッキーさんがやっているならこの筋トレ間違いありませんね！
ゴッドマザーさん、同じです、すごく共感します（笑）
持久力とか心肺機能ならやっぱり散歩ですよね
３分で追い込むのは速筋、遅筋もやっぱり欲しいですよねえ
遅筋をつくるためには、散歩のあとに甘いものを…
よし！明日は散歩に行こう！！（笑）
by Chobi.H.YAOITA (2016-05-01 00:15) 

あ。私もこのガッテン、見ました！
手軽にできる筋トレを紹介してましたが、
これ、結構キツいでしょ……と、ツッコミいれたりとか(^_^;)
でも最近、筋肉つけなきゃ！と実感してます。
抵抗力が落ちてるせいか、すぐに風邪を引いたり、治りずらかったりと、何かと辛い。
私も甘いミルクを餌に、頑張ろうかなぁ。
by morichan (2016-05-01 00:35) 

yorikoさん、こんばんは
すごい！水泳をしているんですね！
あれは全身にいいですよねえ(＾◇＾)
筋肉を増やすのはミルクでなくてもいいんですって
普通の食事でもいいし、他のたんぱく質でも同じだそうです
私はミルクじゃないときは豆乳を飲んでいます
その他、きなこ菓子とか、豆菓子とか、小豆菓子とか、卵菓子とか、チーズ菓子とか、ゼラチン菓子とか、おつまみ+甘い菓子とか、軽食とか…
だめです、お腹空いてきました（笑）
by Chobi.H.YAOITA (2016-05-01 00:45) 

morichanさん、こんばんは
確かに結構きついです(^_^;)
が、やってみてわかったんですが
「鍛えたい筋肉だけ頑張るのはそれほどきつくない」
「その周辺の筋肉ぜんぶ頑張るとすごくきつい」
「全身すべて（顔まで）頑張ると死ぬほどきつい」
よく
「鍛えたい筋肉を意識して…」といわれますが
どうやら「楽」をするためだったようです（笑）

この筋トレ、血の巡りに効果があるようで
ちょっとやっただけで手足の先がほわほわと暖かくなります（私だけかも？）
血がよく巡れば、疲れが取れ、病気にもかかりにくくなるはず！
morichanさん、p(*＾-＾*)q がんばっ♪
by Chobi.H.YAOITA (2016-05-01 01:10) 

あ！この番組、だんなが録画してた(笑)
まだ観てないから、連休にわたしも見てみるー！
by リュカ (2016-05-02 09:58) 

リュカさん、こんばんは
このキント甘党には抜群の効果があります（笑）
辛党は…
アルコールと糖はおおむね同じ物質ですよね
たとえばですが
飲む前にトレーニングしたらどうなんでしょう？
頑張ったあとのビールは美味しいとか…（笑）
そのうちそういう実験もしてほしいですね(^_^)


by Chobi.H.YAOITA (2016-05-03 22:43)